오늘은 무릎통증 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자신이 건강할때는 잘모르지만 나이가 들고 통증이 생기면 불편한 부위 중 하나가 바로 무릎입니다. 무릎은 우리가 일상생활을 하기위해서 중요한 부위 중 하나입니다. 요즘은 40~50대 중년층 분들이 나이가 들면서 무릎이 약해져서 불편함을 느끼고 관리를 하기 위해서 무릎관절 관련됨 건강식품을 드시는 분들이 많아지면서 무릎관절 건강식품이 유행을 타고 있을 정도로 현대에 들어서 무릎에 건강관리 필요성을 느끼고 있습니다.
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일상상활을 하다가 갑자기 무릎통증이 생기게 되면 불편함을 느낄 수 있습니다. 한번 약해진 무릎으로 인해 통증이 습관적으로 올수도 있는데요. 그래서 무릎통증 원인을 알고 그에 알맞는 무릎통증 치료를 하는것이 중요합니다. 그래서 오늘은 무릎통증 원인 뿐만 아니라 치료방법 등 다양한 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
무릎통증이란?
무릎통증은 무릎관절의 인대, 힘줄, 연골 등 무릎 구조물의 손상 또는 파열로 인한 통증입니다. 무릎통증은 다양한 원인으로 인해서 증상이 생기게 됩니다. 대표적으로 인대손상, 노화로 인한 퇴행성 관절염, 연골손상 등으로 생길 수 있습니다.
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무릎통증 원인
무릎통증 원인에 대해서 알아보겠습니다. 무릎통증 원인에는 위에서 언급했듯이 인대손상, 노화로 인한 퇴행성 관절염, 연골손상이 있습니다. 먼저 인대손상으로 인한 통증을 알아보면 무릎에는 4개의 인대가 앞뒤, 안팎에서 무릎 관절을 지탱하는 역활을 합니다. 특히 앞뒤의 인대는 X자 모양으로 "십자인대"라고도 부르는데 십자인대는 무릎관절안에서 종아리뼈가 앞과 뒤로 움직이거나 무릎관절이 뒤로 꺾이거나 회전하는 것을 막아주는 기능을 하는데 이 인대가 손상이 되면서 통증이 생기는것을 말합니다. 두번째 퇴행성 관절염인데요. 퇴행성 관절염은 노화로 인해서 조직의 퇴행성 변화로 연골이 닳아 생기는 질환을 말합니다.
마지막으로 연골 손상으로 인한 통증인데요. 연골손상은 대표적으로 반월상 연골 손상 질환이 흔하며, 무릎 내부에 충격을 흡수하는 완충 역활을 해주는 반달모양의 연골로 무릎의 안쪽과 바깥쪽에 각각 1개씩 자리를 잡고 있습니다. 반월상의 연골은 생긴 모양이 초승달과 비슷해서 붙여진 명칭인데 이 반월상의 연골이 외부의 자극으로 인해 손상될 경우 무릎에 통증이 오게 되는 것을 말합니다.
무릎통증 치료방법
무릎통증 치료방법으로 먼저 인대손상으로 인한 통증 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 인대로 인한 통증을 방치할 경우 관절 연골(반월상연골)도 비정상적으로 닳게 될 뿐만 아니라 퇴행성 관절염으로 발전할 가능성이 높기 때문에 초기 치료에 집중을 해야 합니다. 반드시 병원에 내방하셔서 약물 및 물리치료, 주사요법, 인대강화요법 등... 초기에 치료를 하셔야 합니다.
두번째는 퇴행성 관졀염 치료방법인데요. 치료방법에도 다양한데요. 퇴행성 관절염은 인공관절 치환술이나 골절제술, 연골 이식수술, 관절내시경 수술 등의 수술방법으로 치료하게 됩니다. 그러나 이것은 심할 경우 수술을 통해서 치료를 받는것이지 대부분을 수술을 받지 않고 쉽게 치료를 할 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어져서 생기게 되는데 연골의 재생능력을 높여주면 뼈끼리 마찰이 일어나는 것을 막을 수 있으서 치료를 할 수 있습니다.
마지막으로 연골 손상으로 인한 통증은 운동부족이 대표적인 원인이기 때문에 무릎에 무리가 가는 오래 앉아있기, 쪼그려 앉기 등 무릎에 체중이 실리는 동작보다는 연골을 건강하게 해주는 가벼운 운동을 꾸준히 하시는게 중요합니다.
무릎통증에 좋은 습관
통증이 오기 전에 좋은습관을 형성하기 위해서 무릎통증을 예방하는 것이 중요합니다. 먼저 꾸준한 운동을하는 것이 좋은데요. 그중에서 스쿼트를 꾸준히 해주시면 무릎을 건강하게 만들 수 있습니다. 스쿼트는 넙다리 근육과 하체의 전반적인 근력 및 근육을 키워주는 운동이기 때문에 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.
두번째는 무릎에 좋은 음식을 섭취하는 건데요. 무릎관절에 좋은 음식으로는 콩, 당근, 등푸른 생선이 있습니다. 콩에는 게니스타인 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈의 재생을 도와주고 밀도를 높여주기 때문에 도움이 되며 당근에는 철분과 다양한 비타민이 함유되어 있어서 통증 완화에 좋습니다. 또한 통증에 염증을 유발하는 사이토카인이 있는데 등포른생선에 함유되어 있는 오메가 3은 사이토카인과 염증을 일으키는 성분을 억제를 해서 통증에 도움이 된다고 합니다.
오늘은 무릎통증 원인 및 치료방법 좋은습관 만들기에 대해서 알아봤습니다. 몸에 이상증상이 생기게 되면 굉장히 불편한데요. 특히 무릎통증 증상이 한번 생기게 되면 습관적으로 아플 수 있으므로 꼭 조기에 관리를 관리 및 치료하는 것이 중요합니다.
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